“開關(guān)”？為啥我生氣時(shí)，有時(shí)想吵架，有時(shí)只想一個(gè)人靜靜？你這個(gè)問題問得太到位了！咱以前是不是都覺得，情緒就像家里電燈的開關(guān)——老板罵你， “啪”一下，憤怒的燈就亮了；女朋友送你禮物，“啪”一下，開心的燈就亮了。好像我們腦子里都預(yù)裝好了這些“情緒開關(guān)”，一碰就反應(yīng)，全球統(tǒng)一。《情緒》書里的大神科學(xué)家，莉莎·巴瑞特教授，用一堆研究把這個(gè)“開關(guān)說”給砸了。她告訴我們：情緒根本不是被“激發(fā)”的，而是被你當(dāng)場“創(chuàng)造”出來的！？打個(gè)比方你就懂了。。你說你要做個(gè)“西紅柿炒蛋”，這是個(gè)固定的菜名，就像“憤怒”或“悲傷”這個(gè)情緒標(biāo)簽。但你家今天沒蔥了，我媽炒菜愛放糖，他做菜可能還加點(diǎn)辣椒。最后端上桌的，是三盤看起來、吃起來都不太一樣的菜，但我們都管它叫“西紅柿炒蛋”。“西紅柿炒蛋”！，你的大腦會瞬間調(diào)動你過去所有的“人生經(jīng)驗(yàn)庫”：比如你小時(shí)候被欺負(fù)的經(jīng)歷、你看過的職場劇、你的身體素質(zhì)（肝火旺不強(qiáng)）、甚至你昨晚睡得好不好……然后大腦飛速預(yù)測：“根據(jù)當(dāng)前敵我形勢和我的身體狀態(tài)，現(xiàn)在‘應(yīng)該’憤怒了！”，它開始指揮你的身體“下鍋炒菜”：： 你昨晚睡得好，今天精力旺，預(yù)測結(jié)果是“懟回去”！于是血壓飆升，面紅耳赤，這就是一盤“火爆怒炒”。
情況*： 你昨晚失眠，累得像條狗，大腦預(yù)測“算了，保存體力”。于是你心跳可能也加速，但渾身發(fā)冷，只想躲開，這就是一盤“冰鎮(zhèn)冷漠怒”。

你看，同樣是“憤怒”這道菜，配料和火候完全不同。所以你沒有“憤怒開關(guān)”，你有一個(gè)“憤怒食譜”，每次做的味道都不一樣。這就是為什么你有時(shí)會吼出來，有時(shí)卻只想沉默。你不是精分，你只是個(gè)根據(jù)當(dāng)下情況，即興發(fā)揮的“情緒大廚”。

照這么說，情緒難道是“裝”出來的？那為啥看到感人視頻，我的眼淚還是止不住？這個(gè)問題是很多人的誤區(qū)！一聽說情緒是“創(chuàng)造”的，不是“本能”的，第一反應(yīng)就是：“難道我的悲傷快樂都是演的？我不真誠了？”

大錯(cuò)特錯(cuò)！ “創(chuàng)造”不等于“偽裝”。我跟你打個(gè)比方，你就徹底明白了。

情緒就像“金錢”。

一張100塊的鈔票，它本質(zhì)就是一張高級點(diǎn)的紙，上面印了個(gè)老頭。你說它真實(shí)嗎？它絕對真實(shí)，你能摸得到。但你說它的價(jià)值是這張紙自帶的嗎？不是。它的價(jià)值來自于我們所有人的一個(gè)共同信念和共識——我們都同意它代表100元的**力。如果沒有這個(gè)共識，它就是一張廢紙。

情緒就是這樣一種“人類共識的產(chǎn)物”。 它和分子、神經(jīng)元那種客觀存在的真實(shí)性不一樣，它的真實(shí)，是“金錢”意義上的真實(shí)。

你的眼淚絕對是真的，止不住也是真的。但這“悲傷”的體驗(yàn)，是怎么來的呢？

書里說，這來自于我們從小到大的文化熏陶。比如，在我們的文化里，“失去+心痛+流淚”這個(gè)組合，被我們共同命名和理解為“悲傷”。當(dāng)你看到那個(gè)感人的視頻時(shí)，你過去所有關(guān)于“失去”、“離別”的零散體驗(yàn)（比如你養(yǎng)的小狗死了，你和親人分別）都被大腦瞬間調(diào)用。大腦飛速預(yù)測：“此情此景，我的身體應(yīng)該要心口一緊，鼻子一酸，眼淚要準(zhǔn)備就緒！” 然后它就指揮你的身體，把“悲傷”這筆賬，結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地算在了你的感官上。

所以，你不是在“裝”悲傷，你是在非常真實(shí)地、根據(jù)一套我們社會公認(rèn)的“規(guī)則”，在體驗(yàn)和構(gòu)建你的悲傷。你的眼淚是真的，但讓眼淚流出來的那個(gè)“程序”，是你和你所在的文化一起編寫的。

這個(gè)新觀點(diǎn)有啥實(shí)際用處？能幫我解決現(xiàn)實(shí)問題嗎？太能了！這個(gè)新觀點(diǎn)可不是紙上談兵，它能直接顛覆我們處理問題的方式。我講兩個(gè)書里的真實(shí)故事，你品品。

第一個(gè)故事，關(guān)于一個(gè)“瞎了眼”的9億美元項(xiàng)目。

**交通***曾經(jīng)搞了個(gè)大項(xiàng)目，花了9億美元，培訓(xùn)安檢員，項(xiàng)目名字特牛，叫“通過觀察技術(shù)篩查乘客”。教什么呢？就是教他們通過看乘客的“微表情”和身體動作，來判斷誰是不是****。理論依據(jù)就是傳統(tǒng)情緒觀：心虛的人肯定會“恐懼”，恐懼就會有固定表情，比如瞳孔放大、坐立不安。

結(jié)果呢？這項(xiàng)目徹底失敗了。為啥？因?yàn)榍榫w沒有“指紋”啊！同樣坐立不安、額頭冒汗，一個(gè)人可能是想搞****，另一個(gè)人可能只是快趕不上飛機(jī)了，或者單純就是內(nèi)向，被安檢員盯著看緊張了。把情緒和表情畫等號，就像以為所有穿白大褂的都是醫(yī)生，結(jié)果可能遇上的是個(gè)廚子。

第二個(gè)故事，關(guān)乎生死，尤其關(guān)乎女性。

如果你是一位女性，因?yàn)樾貝灐舛倘タ瘁t(yī)生。醫(yī)生聽完你的描述，很可能看一眼病歷，心想：“哎，女人嘛，情緒化，容易焦慮。”然后大概率會診斷你是“焦慮癥”，開點(diǎn)安慰劑讓你回家休息。

但如果你是一位男性，帶著同樣的癥狀去看醫(yī)生，醫(yī)生會立刻警覺起來：“胸悶氣短？可能是心臟問題！”然后讓你去做心電圖等一系列檢查。

這種要命的區(qū)別對待，根源就是那個(gè)錯(cuò)誤的傳統(tǒng)情緒觀——認(rèn)為情緒是固定的、女人天生就更情緒化。所以女性身體上的真實(shí)不適，更容易被誤判為“只是情緒問題”。《情緒》這本書里提到，這個(gè)偏見導(dǎo)致了一個(gè)可怕的后果：**歲以上的女性，死于心臟病的比例遠(yuǎn)高于同齡男性。因?yàn)樗齻冊谠缙冢瑳]有得到和男性同等的重視和診斷！

你看，認(rèn)識到 “情緒是我們構(gòu)建的，而不是固定開關(guān)” ，有什么用？

對自已： 當(dāng)你再感到莫名的煩躁或低落時(shí)，你不會再簡單地想“我壞了，情緒開關(guān)又失控了”。你會像一個(gè)偵探一樣反思：“是我的大腦基于什么信息，預(yù)測了我現(xiàn)在該煩躁了？是睡眠不足？是那個(gè)項(xiàng)目壓力？我能不能給大腦一些新信息，讓它下一次做出更智慧的預(yù)測？” 這讓你獲得了掌控感。

對他人： 你不會再輕易地給別人貼標(biāo)簽——“他皺眉了，他肯定對我不滿”。你會明白，他的反應(yīng)可能基于他獨(dú)特的經(jīng)歷和身體狀態(tài)。這能極大地改善你的人際關(guān)系，無論是和家人、同事，還是和陌生人。

這不再是玄學(xué)，這是一種更高級、更精準(zhǔn)地理解和駕馭自我與他人內(nèi)心的實(shí)用工具。